産後の骨盤矯正・鍼灸・交通事故の治療・姿勢改善なら福岡県糟屋郡|博多の森はりきゅう整骨院

当整骨院では、オリジナルの施術法「瞬間ゆがみ・骨盤矯正」で症状を改善します

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睡眠について

こんにちは!
睡眠マイスターの林です。

今回は睡眠時に
ちょこちょこ起きてしまう人に対しての
対策法をお伝えしようと思います。

まずすぐにできることは
寝る1時間前にスマホやパソコンを
使わないようにすること。

ブルーライトが交感神経を刺激して
睡眠の妨げになりますので
使わないようにすることしましょう。

そして、適度な運動や筋トレをすることです。

運動はウォーキングを15分から20分。
筋トレは腕たてふせ10回くらいで大丈夫です。

上記の事を行えば
睡眠の質は上がります。

ぜひ試してみてください。

「睡眠」の画像検索結果
2021年02月25日 11:35
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