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更年期

イライラ2

こんにちは~
今日は更年期について少し書きたいと思います。
最近、疲れやすかったりイライラ、手足のむくみ、意欲低下など皆さん気になる症状はないですか?

閉経前後の10年間に起こるといわれる女性の更年期障害・・・
一般的には、40歳を過ぎたころから現れる、さまざまな体調不良や情緒不安定などの症状
最近は20代後半~30代の女性にも、更年期障害のような症状があらわれています
症状としては、のぼせや火照り、動悸や息切れ、異常な発汗、血圧の異常、頭痛やめまい、けん怠感など。精神的な症状としては、興奮、イライラや不安感、うつ、不眠など

そもそも更年期障害の原因は、卵巣の老化によるエストロゲンという女性ホルモンの分泌の減少のこと
しかし、20~30代といった若年層の更年期障害は、過度なダイエットやストレス、睡眠不足、不規則な食生活などにより、月経不順が起こった結果、エストロゲンの分泌が減少し、ホルモンバランスが崩れることが大きな原因となってます
 

更年期障害の緩和にオススメなもの

☆大豆イソフラボン
納豆・大豆飲料・豆腐・油揚げ・大豆煮・きなこ・みそ

☆酵素 

エストロゲンの生成を促進する上で、酵素は不可欠な存在。加齢によって分泌量が少なくなったエストロゲンの製造工場に対し、分泌を促す働きがあります

☆ローヤルゼリー

毎日の食事の中で摂取が難しい時は、手軽に酵素で補うと良いですよ!!
 

 

2022年01月17日 09:38
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