産後の骨盤矯正・鍼灸・交通事故の治療・姿勢改善なら福岡県糟屋郡|博多の森はりきゅう整骨院

当整骨院では、オリジナルの施術法「瞬間ゆがみ・骨盤矯正」で症状を改善します

blog_access-1024x562

ホームブログページ2021年 ≫ 10月 ≫

2021年10月の記事:ブログページ

今月も終わりますね

こんにちは
博多の森整骨院です。

今月も早いもので終わりです。
11月もご来院お待ちしています!

赤い四角が休診日です!!!!
PdfImage
2021年10月29日 11:41

寝ても疲れがとれない・・・

疲労


こんにちは!!
20代の頃は寝れば疲れがとれていたけど、30代・40代になるにつれ寝ても疲れが取れなくなったと言われる方が多いです。

今日は疲れが取れない原因と対策をお話しようと思います

1、沢山寝ているのに疲れが取れないという方の多くは、睡眠の質が低い可能性が高いです。

2、血流の流れが悪い

3、脳と心の疲れ

対策として
入浴には体を休めるリズムを作ることができます。熱め(41~42℃)の入浴は起床時にさっと体を起こす効果があるのに対し、ぬるめ(38~40℃)の入浴は、副交感神経が優位になるため、睡眠前のリラックスに効果的です。入浴時に好みのアロマオイルを湯船に数滴落とすだけで香りが漂い、癒しの効果を期待できますよ!


栄養素では・・・
体を動かすためのエネルギーとなる3大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質)はもちろん、これらの吸収とエネルギーへの転換を助けるビタミン・ミネラルを豊富に含んだ食品をバランスよく摂りましょう。そのなかでも特に重要なビタミンB群・ビタミンCについて紹介します。

ビタミンB群(主にビタミンB₁・B₂)
エネルギー源(3大栄養素)をエネルギーに転換するときに必要な栄養素ですが、体内に長期間とどめておくことができないため、こまめに補給することが必要です。
特にビタミンB₁を効果的に吸収させるためにはアリシンという成分を含む食品を同時に摂るのがおすすめです。さらに体内への吸収が高まり、新陳代謝・疲労回復効果が期待できます。
ビタミンB₁を含む食品には豚肉、ウナギ、卵など、アリシンを含む食品にはタマネギ、にんにく、にらなどがあります。
ビタミンC
ビタミンCを含む食材は抗酸化作用が強く、ストレスを受けることで生まれた体内の活性酸素を取り除く働きが期待されています。酸っぱいと感じるものはクエン酸が入っており、疲れたときにスッキリとさせてくれます。代表的なものとしてレモンやグレープフルーツ、オレンジなどの柑橘系果物があります。
 
運動では・・・

    軽めのウォーキングなどは呼吸循環器系を活発化させ、筋肉を刺激して血行が良くなります。無理のない強度の運動を続けると脳内物質のセロトニンが増え心も落ち着きます。

       セロトニン:不足すると疲労感・抑うつ状態、不眠なども招く
    ストレッチやヨガもオススメです
     縮んでしまった筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を高め、筋肉への酸素・栄養供給を促進し、疲労回復を早めてくれます。ゆったりとした呼吸で行うことが効果的です。
     体が温まっているお風呂上りなどに行うと、より筋肉が柔らかくなりやすく、効果が期待できます。


    マッサージは、血液やリンパの流れをよくすることで、老廃物を除去する効果があります。また他人やプロに頼むのもいいでしょう。人の手に委ねてほぐしてもらうことで、
    リラックス効果の高まりが期待できます。
    痛みを感じるほどのマッサージはかえって筋肉を緊張させてしまうので、気持ちよく呼吸ができる程度の強さがおすすめです。

 秋から冬にかけて、気温が低下すると血圧が上昇しやすくなり、血管事故の発症リスクが高まるので

 快適な睡眠を得られやすい季節とされる秋にこそ、質の良い十分な睡眠を取っていきましょう!!
2021年10月26日 10:46

寒 

こんにちは
博多の森整骨院です。


いきなり寒くなりましたね。
院内では、スタッフも長袖を着るようになりました。
今日はただその報告だけであります。(笑)

ひrひr
2021年10月21日 08:56

ウォーキングの効果

歩く
こんにちは~
 

近場に買い物に行くときも車を使っている。

以前の自分に比べて歩くことが少なくなっていませんか?

 

そんなあなたは、ウォーキングからまずはじめてみましょう(^o^)

ウォーキングの効果として

脂肪燃焼、血流改善、病気の予防などがあげられます!

ですので、むくみの解消や低体温改善・美肌・ストレス解消が

期待できます!!

まずは、軽いウォーキングを20分から始めましょう!

少しずつ慣れてきたら時間や歩く速さを変えていきましょう(^o^)

 

2021年10月18日 09:02

ぎっくり腰に警戒!

こんにちは
博多の森整骨院です。

最近は朝寒くなりましたね。

そんな時多くなってくるのが
ギックリ腰です。

寒くなり、血行不良になり
一時的に筋肉が固まります。
固まったままの状態でくしゃみ、しゃがんだ時などに
痛みが出て、ひどい場合歩くことができなくなります。

なので、起きてすぐはゆっくり動きましょう。
もしもなってしまった場合は
博多の森整骨院にご連絡くださいm(__)m
ダウンロード (1)
2021年10月15日 09:33

交通事故

交通事故

こんにちは~

10月に入り緊急事態宣言も解除され、交通量が増えてきましたね・・・

交通量が増えると交通事故に遭ってしまう方が増えてきます・・・

交通事故にあわないことが一番いいのですが

もし、あった場合はしっかりと治療して

後々に出さないにしましょう❗❗❗

もし交通事故にあってしまいましたら博多の森整骨院に

ご相談ください❗❗❗

きっとお力になれると思います☆

 
2021年10月11日 11:12

深呼吸しよう!

こんにちは!
博多の森整骨院です。

1日に一回深呼吸してますか?

してない方・・・。
今すぐ始めましょう!!!
1日に吸って吐いてを5回繰り返すだけ!!!

ただそれだけ!
それだけで・・・
自律神経が整う
姿勢が良くなる
痩せやすくなる
あげだしたらキリがないので

とにかく深呼吸!!!
以上。
sinnkokyuu
2021年10月08日 10:24

10月も引き続きコロナ対策の徹底

IMG_2239
こんにちは~

10月に入り緊急事態宣言も解除になりましたが、油断せずコロナ田対策を徹底しています。

お身体の不調や痛みがある方も、ご安心してご来院されて下さい。

休診日のお知らせです

10/14(木)は休診になります。
 
2021年10月04日 11:58
ロゴ

博多の森はりきゅう整骨院

〒811-2232
福岡県糟屋郡志免町別府西2-20-3  株式会社まる
092-937-5001

ブログカテゴリ

モバイルサイト

博多の森はりきゅう整骨院スマホサイトQRコード

博多の森はりきゅう整骨院モバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!

お気軽にご相談ください
092-937-5001
9:00〜12:30/15:20〜20:30(土曜18:00まで)