産後の骨盤矯正・鍼灸・交通事故の治療・姿勢改善なら福岡県糟屋郡|博多の森はりきゅう整骨院

当整骨院では、オリジナルの施術法「瞬間ゆがみ・骨盤矯正」で症状を改善します

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2022年1月の記事:ブログページ

運動の重要さ

1運動不足

こんにちは

運動不足による10の悪影響について少しお話したいと思います。

 
  1. 血行不良になる

    動かさないと血の巡りが悪くなります。これが続くと血液によって運ぶはずの栄養が全身に行き渡らず、老廃物は蓄積し

    血行不良は高血圧や脳出血、生理不順、その他これから紹介する症状も含めて、数多くの体の不調の原因。

    また脂肪が増える以外の、たるみやむくみといった見た目の悪影響も起こります。健康も美容も、血の巡り、延いては適度な運動がとても重要です。

  2. 筋肉が衰える

    筋肉は動かさないとどんどん機能が低下し、量が減っていきます

    筋肉は骨や関節、内臓を外部の刺激から守る鎧であり、モノを持つ、握る、押すなど、体の動きの強度も高めてくれます。

    また、人は無意識下でも筋肉に体を支えられており、ただ「立つ」ことも筋肉が無ければできません。顔の表情ですら、細かな筋肉がいくつも働いて形にしているのです。

    筋肉量が減るとこれらの機能は弱まってケガしやすく、力が入らなるなどのさまざまな悪影響を及ぼします。

  3. 心臓が悪くなる

    実は心臓にも筋肉(心筋)があり、鍛えないとどんどん衰えてばかり。

    心臓を鍛える方法は、常に呼吸をして筋肉に酸素を吸収させながら体を動かす有酸素運動です。

    1日30分程度の有酸素運動で心臓病になる確率もかなり低くなるので、日常に取り入れてみましょう。

  4. 太りやすくなる

    筋肉量が減ると基礎代謝、つまりは脂肪の消費エネルギーが少なくなります。

    人体は摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やすことで体脂肪が減りますので、筋肉量はダイエットにかなり重要。

    体脂肪が必要以上に蓄積した肥満体型になると、メタボリックシンドローム、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病にも陥りやすくなります。

  5. 骨が弱くなる

    運動をしていないと骨を作る働きが弱まり、骨密度が低下。折れやすい骨(骨粗しょう症)になっていきます。

    また、骨は小さくなるとカルシウムの蓄積量も減り、さらに鍛えづらい状態に。

    骨の強度は体を支える力にも影響するので、筋肉だけでなく骨も鍛えなければ、人は効率良く強いパワーを発揮できません。

  6. 姿勢が悪くなる

    人の姿勢は、無意識のうちに筋肉によって支えられて保っています。

    運動不足で筋肉が衰えると、自然とこの姿勢が崩れてしまい、猫背などの体の一部に負担のかかる姿勢に。

    インナーマッスルの低下により姿勢が悪くなると見栄えも悪くなり、ケガや腰痛など痛みも発生しやすいです。

  7. 体が硬くなる

    筋肉は定期的に動かしていないとどんどん硬化。そして隣接した筋肉と筋肉、あるいは筋肉と皮膚がくっついてしまいます。

    そうなると筋肉の可動域が狭くなり、自由に動きづらい体に。普段から動く筋肉量も減ってしまうため、依然と同じ運動量をこなしても、その効果は少なくなります。

  8. 体が凝る

    肩や首、腰など、体のさまざまな凝りは運動不足によっても加速します。

    長い間、運動で刺激を与えていない筋肉は緊張してこわばり、血管を圧迫。これが凝りの原因です。

    圧迫されている血管では流れていくはずの乳酸や酸素も滞り、さらに血行不良を促進させます。

  9. 免疫機能が落ちる

    人は体内で血を巡らせることで、酸素や栄養を全身に運んでいます。

    運動不足が続くと血の流れが悪くなるので、その栄養を摂り入れて活性化するはずの免疫細胞は弱体化。風邪などにかかりやすくなります。

    ただし、急にハードな運動をしても免疫機能は落ちることがありますので、まずは軽い運動やストレッチを適度に行いましょう。

  10. ストレスを感じやすくなる

    体を動かしていないと、自律神経(交感神経と副交感神経)の切り替わりが鈍くなります。

    これによって不眠や食欲不振、血行不良など、さまざまな体の不調が起こり、その悩みがストレスに。

    さらに運動不足は気分や感情を安定させるセロトニンの働きも鈍らせます。心身はストレスによる悪影響を受けやすくなり、うつ病の発症リスクも増えてしまうのです。

2022年01月31日 09:55

交通事故

こんにちは
博多の森整骨院です。

朝日、夕日がまぶしいですね。
特に最近は、朝日が出勤時間と重なり視界が悪くなりますね。

しっかり車間距離を取ることが大切です。

それでも、衝突することやされることも(:_;)

当院では、自賠責保険、任意保険を使用して治療が可能ですので
窓口料金は基本¥0になります。
更に、当院は整形外科との併用可能です。
病院の待ち時間など、時間が取れない方は、整骨院などの
治療院に通われる方がよろしいかと思います。
何か、ありました場合ご連絡いただけましたら
対応いたします。
交通事故 むち打ち
2022年01月28日 17:03

巻き肩

巻き肩

こんにちは

すっかり生活に欠かせなくなったスマホ。
皆さんは一日にどのくらい使っていますか?
最近は在宅も増えノートパソコンに触れる機会がある人も多くなりました。
ですが、長時間スマホをのぞき込む姿勢を続けていると、「巻き肩」になってしまいますよ(>_<)

 

巻き肩とは、肩が丸まって固まってしまった状態のことで

「え?それって猫背じゃないの?」と思われるかもしれませんが、猫背と巻き肩は少し違います。
ただ、どちらも姿勢の悪さから肩こりなどの不調を引き起こし、巻き肩が猫背の原因となることも

放置していると、呼吸が浅くなったり自律神経が乱れて吐き気を感じることもあります

 

巻き肩は様々な不調の原因となります。
肩こりや首のこりはイメージがつきやすいですが、そのほか呼吸にも悪影響を及ぼす場合が…!

巻き肩になると、内側に入った肩のために胸の筋肉が縮みます。
すると肺が圧迫され、呼吸が浅くなってしまうのです。呼吸が浅いと、酸素が体全体に十分に行きわたらず、疲れやすくなってしまいます。

また、血行不良が起き、頭痛や自律神経失調症などにつながる場合もあります
 

大切なのは、巻き肩にならないように予防すること!
以下の点に気をつけて生活してみましょう。

①前かがみの姿勢を続けない

特にスマホを見るときの姿勢には気をつけましょう。ついついスマホを手元に持って下を見がちですが、スマホを顔の位置まで持ってきて操作するように意識してみてください

②軽いストレッチをする

スマホの場合は、自分が気をつければ使用時間を減らすことができますが、仕事でパソコンが手放せない方はそうもいきませんよね。
定期的に体を動かし、筋肉をこわばらせないようにしましょう。
合間に軽いストレッチを入れると効果的です。

③横向きで寝る回数を減らす

横向きで寝る習慣のある方は、できれば毎日、体勢を変えてみましょう。
いきなり横向きをやめることは難しいかもしれませんが、回数を徐々に減らすと肩への負担も軽減することができます。

簡単に巻き肩かをチェックできますので、上のイラストを見て試してみて下さいね

2022年01月24日 09:57

肩こり

こんにちは
博多の森整骨院です。

寒い時期ですので肩こりにお悩みの方が増えてきました。

解決方法は簡単です。
・姿勢を良くする
・運動する
・身体を温める
これらに限ります。

当院では、姿勢矯正を行い楽トレと言う機械を
使用して改善を目指します。
rakutore_2肩こり
2022年01月20日 15:15

更年期

イライラ2

こんにちは~
今日は更年期について少し書きたいと思います。
最近、疲れやすかったりイライラ、手足のむくみ、意欲低下など皆さん気になる症状はないですか?

閉経前後の10年間に起こるといわれる女性の更年期障害・・・
一般的には、40歳を過ぎたころから現れる、さまざまな体調不良や情緒不安定などの症状
最近は20代後半~30代の女性にも、更年期障害のような症状があらわれています
症状としては、のぼせや火照り、動悸や息切れ、異常な発汗、血圧の異常、頭痛やめまい、けん怠感など。精神的な症状としては、興奮、イライラや不安感、うつ、不眠など

そもそも更年期障害の原因は、卵巣の老化によるエストロゲンという女性ホルモンの分泌の減少のこと
しかし、20~30代といった若年層の更年期障害は、過度なダイエットやストレス、睡眠不足、不規則な食生活などにより、月経不順が起こった結果、エストロゲンの分泌が減少し、ホルモンバランスが崩れることが大きな原因となってます
 

更年期障害の緩和にオススメなもの

☆大豆イソフラボン
納豆・大豆飲料・豆腐・油揚げ・大豆煮・きなこ・みそ

☆酵素 

エストロゲンの生成を促進する上で、酵素は不可欠な存在。加齢によって分泌量が少なくなったエストロゲンの製造工場に対し、分泌を促す働きがあります

☆ローヤルゼリー

毎日の食事の中で摂取が難しい時は、手軽に酵素で補うと良いですよ!!
 

 

2022年01月17日 09:38

鍼灸師募集!!!

こんにちは
博多の森整骨院です。

今現在、鍼灸師が不在の為鍼灸治療が行えてない
状態が続いています。
お電話口にて鍼灸治療を希望される方が多い中
お断りさせていただくことが
大変心苦しい状態です。

お力添えをしていただける鍼灸師の方がいましたら
助かります。
お灸
2022年01月14日 08:49

自然治癒力UP

免疫


こんにちは!

今朝は気温も下がり
免疫力も下がるなか、コロナウイルスの蔓延化。
オミクロン株まで出る始末。

そこで大事になってくるのが
人が本来持っている回復力。
自然治癒力になります!

働きとしては、体に異常が起きた場合に
正常に戻す働きをします。
(例)
ケガをしたときに治りが早くなる。
仕事での肩こり、腰痛が翌朝には改善している。

風邪を引いた時にも働きます。


どのように自然治癒力を上げるかと言うと
細胞(ミトコンドリア)の活性化をしてあげると
上がります。ミトコンドリアは、筋肉(インナーマッスル)の中に
沢山いるので、インナーマッスルを動かすことが大切になってきます!

楽トレ インナーマッスル 筋トレ ダイエット 内臓脂肪 食べ過ぎ 飲みすぎ
2022年01月11日 09:17

明けましておめでとうございます☆

とら
こんにちは

博多の森整骨院です

新年明けましておめでとうございます!!
本年も宜しくお願い致します(*^_^*)

新年は1月4日から通常通り施術を行っています。

博多の森整骨院では、今年も皆様のお身体の悩みを改善するお手伝いを精一杯させていただきます。
お身体の痛み不調などお困りのことがありましたら、お気軽にお電話下さい。
また、交通事故の治療・ご相談も可能です。
2022年01月05日 11:11
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