産後の骨盤矯正・鍼灸・交通事故の治療・姿勢改善なら福岡県糟屋郡｜博多の森はりきゅう整骨院

猫背🐈はインナーマッスルを鍛えましょう❣

こんにちは

猫背は首・背中・腰の痛み、頭痛や顎関節症の原因の他、ポッコリお腹や便秘、疲れやすさなど様々な不調の原因に
残念ながら腹筋も背筋も、どれだけ頑張って鍛えても持久力がないので、良い姿勢で長時間座ることは困難です！

 

何よりもまず、強化しなければならないのは【大腰筋（腸腰筋）】と【腹横筋】です。

上記の、この2の筋肉が弱いと骨盤が後ろに倒れ猫背になってしまいます😢


 

ちなみにこの2つの筋肉は姿勢を支える重要な筋肉で腰骨の綺麗なカーブを作り

　骨盤を前傾させ、腹圧を上げる働きがあります。

　立っている時は、さほど猫背に見えない方でも、座っている時に良い姿勢が無意識に取れず、猫背にすぐになる方は、大腰筋と腹横筋が弱くなっています！

　猫背はいわゆる【背筋】を鍛えても良くなりません

持久力のある筋肉で姿勢を支える筋肉=インナーマッスルを鍛えましょう❗❗

交通事故

糟屋郡志免町博多の森整骨院です！

今回は交通事故発生から当院で治療を受けるまでの流れをお伝えしていきます。

交通事故発生
1、110、119（けが人あり）事故処理をしてもらう
対応した警察官の名前、部署を確認
2、事故相手の名前、住所、連絡先（免許証を控えるなど）、自賠、任意保険を控える
3、自身の保険会社（任意保険会社）に連絡
4、病院を受診
　・診断書の作成　
　・整骨院に行く許可をもらう（口頭で伝える）
5、相手任意保険会社に整骨院に通うことを報告
6、当院での治療開始

各項目での注意点などございますので
交通事故の流れを知りたい方は
スタッフまで聞いてください(^^)/

猫背ストレッチ🐈

こんにちは

みなさん、気づけばイラストのように猫背になっていませんか？

猫背は、見た目が悪いだけではなく、さまざまな症状を引き起こす原因にもなりますので、安易に放おっておくのは危険です。

今日は、自宅や職場で簡単に自分でできるストレッチを紹介します

 

・自分の肩に手を置いたまま肘でゆっくり大きく円を描くように前に回します。肩甲骨を動かすことを意識して１５回、そのあと後ろも１５回回しましょう。
 

・頭の後ろで手を組んで、肘を後ろに開きます。肘を壁の角などに当てたまま身体を前に出して、胸を開くように意識しても大丈夫です。
 

・体の後ろで手を組んで、肩で円を描くように後ろに回します。上げた肩を後ろに下ろす際は特に胸を反らすよう意識します。先に鎖骨の下を肩まで手でなでるようにマッサージすると、よりほぐれやすくなります。
 

・胸を反らした状態で上を向きます。頭だけで上を向くのではなく、背中から上を向くイメージで首の前をストレッチしましょう。
 

・首を横に倒し、倒した側の手を頭の上に乗せます。力を入れると首を痛めてしまうので、力を抜いて腕の重みで伸ばすイメージでゆっくり行いましょう。１０～１５秒ほど左右行います。

どのストレッチも気持ちいいぐらいを限度にしましょう😀

 

回答証

こんにちは
博多の森整骨院です。

整骨院で保険診療を受けると
ご自宅に保険協会、組合、共済の代理店から
整骨院での治療、怪我の状態はどうだったのかなど
回答証が自宅に届きます。

ご記入時、わからないことが多数ありますので
もしも回答証が自宅に届いた場合は
どのように回答すればよいか
お伝えしますので来院時にご持参ください。

また、送られてくるタイミングとしては
例：1月に治療を受けた、その回答を求めるために
　　4月に回答証が自宅に届く。
期間が空いてご自宅に届くことが多いので
注意してください。

肩こり

こんにちは

疲れと一緒にど～っと出てくる肩こり
肩こりで首を動かすのも辛いなどなど・・・

そもそも肩こりって・・・？
肩こりは、僧帽筋や肩甲挙筋、板状筋などといった周囲の筋肉に負担がかかり、硬くなることで起きます。硬くなると血流も悪くなるので、頭に十分な血液が行かず、頭痛などが起こってしまいます。

なので、肩を揉んでもらったり、自分で器具を使ってほぐすと楽になる、というケースや、ストレッチをしたり、運動すると楽になるというケースがあるのです

揉んでもらったり、器具を使ってほぐしたりしても一時的に楽になっただけで、また痛みが出てくる・・・
どうして？と疑問に思う反面、肩こりは治らないと思われる方もいるのではないかなと・・・
肩こりが戻る原因、それは姿勢です！！

では姿勢が悪いとなぜ肩こりが起きるのか？

猫背は背中が丸まって、頭が肩より前に出ます。

そうすると頭を支える首、肩の筋肉に大きな負担がかかってしまいます。買い物袋を持つとき、出来るだけ体に近付けて持ちますよね？それは体幹に乗せて持った方が楽なことを体が知っているからです。なので、頭が肩より前に出ているというのは、それだけ、頭が体幹から離れているということになります。

 

そして、頭の重さは体重の約10％だと言われています。

50kgの方なら約5kg、80kgの方なら約8kgになります。この重さはボウリングの球の重さとほぼ一緒なのです。

体幹から離れるとその分筋肉への負担が増えます。それを首と肩だけで支えていたら、筋肉に負担がかかってしまうんです

インナーマッスルを鍛えると腹横筋という腹巻き状の筋肉が鍛えられ、お腹の中からも姿勢を支えられるようになります。背中の筋肉だけじゃなくて、お腹の中からも支えられた方が、絶対楽に支えられるんです

 

それと同時に気をつけてほしいことがあり、家事や仕事で黙々と作業する場面が必ずあると思いますが、その時同じ姿勢が続かないように

 

ずっと同じ姿勢ということは、同じ場所に負担がかかり続けるということなので、筋肉が緊張しやすくなります。なので、出来れば1時間に1回は、背伸びしたり肩を回したりして、動きを入れてあげましょう

 

4月ですね

こんにちは
博多の森整骨院です。

4月になりましたね！
通勤時ピカピカのスーツを着た人が
いっぱいいました！

4月、5月は生活リズムがガラリと変化する方が多い時期です。
そこで、疲労、ストレスを抱えてしまうので
寝違い、ギックリ腰になりやすいので気を付けましょう。